•  ontereh-licht

Mijn lijst met fysieke oefeningen

Als ik me krakkemikkig voel, doe ik deze.

Begin

Degenen die ik doe zijn enigszins "yoga-achtig", maar ik volg niets in het bijzonder (aantal is het aantal keren dat elke oefening wordt gedaan, minimum of maximum, afhankelijk van persoonlijke keuze):

Omhoog en omlaag

Rond en over

Met je handen gekruist, je armen gestrekt en je benen gehurkt, maak je een volledige cirkel met de klok mee en tegen de klok in. (3-9)

Ellebogen aan de zijkant

Handen en schouders

Benen in het kwadraat

leun op één kant, strek het buitenste been en schuif de hiel totdat uw voet bijna naar boven wijst. Het binnenbeen neemt een rechte hoekpositie aan, waarbij de knie bijna de grond raakt en de hiel van de grond komt (niet belasten). (2-6)

Op een zachte mat

Onderstaande oefeningen dienen op een zachte ondergrond te worden gedaan.

Omgekeerde slinger

Met één knie de grond rakend, handen gekruist achter je hoofd, draai je lichaam zo aan dat de elleboog dichter bij de knie komt die de grond raakt, (geen stress). (3-6)

Brug

Hoopjes

Benen en dijen

buik

conclusies

De volgorde die ik heb geschreven is degene die ik gebruik tijdens een sessie, maar ik zou een sessie kunnen beëindigen met wat aerobics (na de buikspieroefeningen), meestal wil je eindigen met wat rekoefeningen, dus in dit geval zouden mijn gewoonten niet moeten worden aanbevolen . De hele sessie duurt over het algemeen ongeveer een half uur, zelden 45 minuten.

Onthoud dat fysieke oefeningen helpen bij stemming, bloeddruk, constipatie, duizeligheid als gevolg van lage zuurstoftoevoer en andere dingen... dus ze zijn heel belangrijk en een goed alternatief voor andere soorten meer directe medicijnen.

Geef de voorkeur aan oefeningen in plaats van pillen als je kunt.

Berichttags: