•  desabrochar luz

Minha lista de exercícios físicos

Quando me sinto rangente, eu faço isso.

Começar

Os que faço são um pouco "parecidos com ioga", mas não sigo nada em particular (o número é o número de vezes que cada exercício é feito, mínimo ou máximo dependendo da escolha pessoal):

Para cima e para baixo

Por aí

Com as mãos cruzadas, os braços esticados e as pernas agachadas, faça um círculo completo no sentido horário e anti-horário. (3-9)

Cotovelos na lateral

Mãos e ombros

Pernas quadradas

inclinando-se de lado, estique a perna externa deslizando o calcanhar até que seu pé fique quase voltado para cima. A parte interna da perna assume uma posição de ângulo reto, com o joelho quase tocando o solo e o calcanhar elevado (não se estresse). (2-6)

Em um tapete macio

Os exercícios abaixo devem ser feitos em uma superfície macia.

Pêndulo Invertido

Com um joelho tocando o solo, as mãos cruzadas atrás da cabeça, torça seu corpo de forma que o cotovelo fique mais próximo do joelho tocando o solo (não se estresse). (3-6)

Ponte

Montes

Pernas e coxas

Abdominal

Conclusões

A ordem que escrevi é a que uso durante uma sessão, porém posso terminar uma sessão com algum aeróbico (após os exercícios abdominais), normalmente você quer terminar com um pouco de alongamento, portanto, neste caso, meus hábitos não devem ser recomendados . A sessão inteira geralmente dura cerca de meia hora, raramente 45 minutos.

Lembre-se que os exercícios físicos ajudam no humor, pressão arterial, prisão de ventre, tontura por baixa oxigenação e outras coisas ... por isso são bastante importantes e uma boa alternativa a outros tipos de medicamentos mais diretos.

Prefira exercícios em vez de comprimidos, quando puder.

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