•  untoreh-light

Lista mea de exerciții fizice

Când mă simt scârțâit, fac asta.

start

Cele pe care le fac sunt oarecum „asemănătoare cu yoga”, dar nu urmăresc nimic în mod special (numărul este numărul de ori când se face fiecare exercițiu, minim sau maxim în funcție de alegerea personală):

Sus si jos

Rotund și în jur

Cu mâinile încrucișate, brațele întinse și picioarele ghemuite, faceți un cerc complet în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. (3-9)

Coate în lateral

Mâinile și umerii

Picioarele pătrate

sprijinindu-te pe o parte, întinde piciorul exterior alunecând călcâiul până când piciorul este aproape în sus. Piciorul interior ia o poziție în unghi drept, cu genunchiul aproape atingând solul și călcâiul ridicat de la sol (nu te stresa). (2-6)

Pe un covor moale

Exercițiile de mai jos trebuie făcute pe o suprafață moale.

Pendul inversat

Cu un genunchi atingând solul, mâinile încrucișate în spatele capului, strângeți corpul astfel încât cotul să se apropie de genunchiul care atinge solul (nu vă stresați). (3-6)

Pod

Grămezi

Picioare și coapse

Abdominale

Concluzii

Ordinea pe care am scris-o este cea pe care o folosesc in timpul unei sedinte, totusi s-ar putea sa inchei o sedinta cu ceva aerobic (dupa exercitiile abdominale), de obicei vrei sa inchei cu niste stretching, asa ca in acest caz obiceiurile mele nu ar trebui recomandate. . Întreaga sesiune durează în general aproximativ o jumătate de oră, rareori 45 de minute.

Amintiți-vă că exercițiile fizice ajută la starea de spirit, tensiunea arterială, constipația, amețelile din cauza oxigenării scăzute și alte lucruri...deci sunt destul de importante și o alternativă bună la alte tipuri de medicamente mai directe.

Preferați exercițiile în loc de pastile când puteți.

Post Tag-uri: